איך לשמור על היגיינת הפה

שמירה על היגיינת הפה חשובה לא רק לשיניים ולחניכיים אלא גם לבריאות הכללית של הגוף.
הזנחה בתחום זה עלולה להוביל לבעיות כמו עששת, דלקת חניכיים, ריח רע מהפה ( הליטוזיז)ואף למחלות כרוניות אחרות.
לאחרונה נמצא קשר בין דלקת חניכיים למחלות לב, ולא מן הנמנע כי בעתיד ימצאו קשרים נוספים בין מחלות חלל הפה למחלות של איברים שונים בוף.
במאמר זה נדון בשאלה איך לשמור על היגיינת הפה וניתן טיפים ועקרונות חשובים לשמירה על פה נקי ובריא.

צחצוח שיניים נכון

1 . יש לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה..
2 . יש להשתמש במברשת שינים רכה. מברשת שיניים קשה פוצעת את החניכיים , חורצת בשיניים וגורמת לנסיגת חניכיים. מברשת רכה לא פוגעת החניכיים ובאמייל של השן.
3 . יש לצחצח בעדינות את כל השיניים וכל המשטחים.
4 .אסור להפעיל כוח רב על המברשת. צחצוח אגרסיבי גורם לנסיגת חניכיים ולנזק לחומר השן.
אם המברשת נהרסת תוך פחות מ-3 חודשים זה מעיד על הפעלת כוח רב בעת הצחצוח.

שימוש בעזרים נוספים

1 . חוט דנטלי
חוט דנטלי הוא אביזר חיוני לאיכות הצחצוח. יש מקומות אליהם מברשת שיניים לא יכולה להגיע, ורק החוט מטפל בהם.
נקודת המגע בין השיניים, האיזור שבין צואר השן לחניכיים הם איזורים שמברשת שיניים לא מגיעה אליהם, ובעזרת חוט דנטלי ניתן לנקותם.
מקובל, שמי שמשתמש בצורה מושלמת במברשת אך לא משתמש בחוט דנטלי מבצע לכל היותר 50% ממלאכת הניקוי של הפה.

2 . קיסמים

קיימים סוגים שונים של קיסמים, חלקם חלקים, חלקם עם שערות.
הקיסמים משלימים את עבודת המברשת והחוט , ומנקים את הפלאק- הרובד שנותר על השיניים והחניכיים, את כל אשר נותר לאחר עבודת המברשת והחוט.

3 . שטיפות פה

קיימים שני סוגים של נוזלי שטיפה.
1 . נוזלי שטיפה המכילים כלורהקסדידין כמו קורסודיל או תרו דנט.
נוזלים אלו מחטאים את הפה והורגים את כל החיידקים שבאים איתם במגע.
בנוזלים אלו מותר להשתמש לכל היותר במשך שבועיים רצופים, ומקובל להשתמש בהם רק אחרי עקירות, ניתוחי פה ולסת ובמקרי דלקות חריפות.
2 . נוזלי שטיפה לשימוש יום יומי כמו קולגייט, ליסטרין, סנסודיין. ועוד. אלה נוזלים שניתן להשתמש בהם באופן קבוע ומשפרים את היגיינת הפה.
יש להבין: שטיפות פה לא באות להחליף את מלאכת המברשת אלא באות בנוסף.

4 . סילונית

סילונית הוא מכשיר המורכב על הברז ומתיז זרם מים חזק לפה.
סיתונית הוא מכשיר רב ערך במקרים בהם יש גשרים או תותבות, ומקומות שלא ניתן להגיע אליהם בצחצוח עם מברשת או חוט דנטלי..זרם המים החזק מנקה איזורים אלה.

תזונה נכונה

מזונות ומשקאות עשירים בסוכר כמו ממתקים, שתיה ממותקת עלולים לגרום לעששת.
יש להעדיף מזונות כמו ירקות, פירות, אגוזים ומוצרי חלב.
יש להרבות בשתיית מים ששוטפת את הפה.

שיננית

טיפול של שיננית הוא טיפול השיניים החשוב ביותר .
השיננית מסירה אבנית ומאפשרת להגיע עם אביזרי הצחצוח לצואר השן המכוסה על ידי אבנית.
אין כל אפשרות להסיר אבנית באופן עצמוני , אל רק על ידי שיננית.
תחת האבנית מצטברים חיידקים, שאין דרך להגיע אליהם, והם גורמים להרס השיניים והחניכיים.
השיננית מדריכה לצחצוח נכון ועוקבת אחרי התקדמות הליך הבראת הדלקת בפה.
טיפול של שיננית אחת ל- 3 חודשים הוא חיוני למניעת מחלות הפה.

ביקורת תקופתית אצל רופא השיניים

ביקור תקופתי אצל רופא השיניים יזהה עששת התחלתית, דלקת חניכיים התחלתית , ויאפשר
לטפל בבעיות לפני שהן מחמירות.
יש להגיע לבדיקת רופא שיניים לכל היותר פעם בשנה.
עדוף למנוע בעיות מאשר לטפל בהן כשהן מחמירות.

הימנעות מעישון

עישון פוגע בחניכים , ישירות ועל ידי פגיעה בכלי דם.
יש להפסיק לעשן, או טוב יותר- לא להתחיל כלל.

מסקנות

מחלת חניכיים היא הגורם העיקרי לאובדן שיניים במבוגרים ( מעל גיל 20).
שמירה על היגיינת הפה דורשת מאמץ יום יומי ושימוש בכלים כמו מברשת, חוט דנטלי וקיסמים שונים.
ביקור תקופתי לעיתים קרובות אצל שיננית חיוני לבריאות השיניים והחניכיים.
ביקורת שנתית אצל הרופא המטפל תמנע נזקים חמורים ותתפוס מחלות בשלביהן הראשוניים.
הקפדה על כל הכללים הללו תאפשר לשמור על פה בריא ואסתטי לאורך שנים.